こんにちは！まにわ整骨院、柔道整復師の星野です。🦔
今回は利用者様からよくいただく質問で
「牛乳って実際成長にいいんですか？むしろ悪かったりしますか？」
についてお話しします。
以前は「牛乳＝カルシウム＝骨にいい」というイメージがありましたよね。
確かに牛乳にはカルシウムが含まれており、成長期の体にとって大切な栄養素の一つです。
しかし、「牛乳をたくさん飲んだら背が伸びる」「飲むだけ骨が強くなる」
という考えは、単純すぎるかもしれません。
牛乳×体の成長
牛乳にはカルシウムだけでなく、たんぱく質やビタミンも含まれており、
バランスよく摂れば成長をサポートしてくれます。
ただし、骨の成長にはカルシウムだけでなく、
・適度な運動(理想は60分以上の全身を使う運動)
・十分な睡眠(個人差あるが８時間以上が理想)
・バランスの良い食事
これらがとても重要です。
たくさん飲むと骨が強くなる？
結論、飲むほど強くなるわけではありません。
大量に飲んでも、身体のカルシウム濃度はある一定にとどまります。
吸収できないカルシウムはそのまま排泄されます。
最近は「牛乳危険説」があるそうですが、大量に飲む場合に限るそうです。
まとめ
牛乳は「悪いもの」ではありませんが、「万能な成長ドリンク」でもありません。
・飲める子は適量を
・合わない子は無理をしない
・食事や生活習慣をトータルで整える
これが大切です。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね！
お子様の成長を一緒にサポートしていきましょう！
ご覧いただきありがとうございました。😌