こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
4月になり新しい年度がスタートしました。
「4月から身体を引き締めたい」「心機一転、痩せたい！」と
思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメなのが「運動を取り入れたダイエット」です。
なぜ運動が必要？
ダイエットというと、○○制限などの食事制限で行う方も多いですが、
それだけではうまくいかないことも多いです…
そこで！運動を取り入れることで、
・代謝の促進による消費カロリーUP
・食事制限と違い、目標達成後もリバウンドしにくくなる
・血流がよくなり、そのほかの痛みの出現リスク低下なる
つまり、「痩せやすく太りにくい身体」を作るために運動は欠かせません。
筆者の考えるダイエットルール
ただ体重を落とすのではなく、健康的に引き締めることが大切です。
・姿勢を整えやすくする
・正しい体の使い方を身につける
・最初から無理にトレーニングしすぎない
これを守ることで、怪我リスク低下や同じ運動でも効率よく行うことができます。
ここから始めてみませんか？
最初は続けやすいものを行いましょう。
・ウォーキング
・自重による軽い筋トレ(スクワット)
・軽い全身運動(腿上げなど)
などを低強度で始めてみましょう！
継続させることが第一です！
最後に
当院には要望に沿えるようサポートしやすい環境が整っております。
・姿勢矯正
・パーソナルトレーニング など
一人一人に合わせたアドバイスを行うことができます。
「何から始めればいいかわからない」
「自己流で失敗してしまった」
そんな方もお気軽にご相談ください！
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️
筆者：まにわ整骨院 星野(AIツール使用)：柔道整復師5年目
大学アメリカンフットボール部のヘッドトレーナーも務める。