こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
皆様は「ヨガブロック」というものをご存じでしょうか？
健康器具の一つで、四角い硬めのスポンジ状のものを
指すことが多いと思います。
基本的にストレッチのアシストとして使うものですが、
実はバランストレーニングにも使えることをご存じでしょうか？
今回はヨガブロックの使い方をご紹介します。
ストレッチが苦手な方や身体が硬い方、必見です。😊
ヨガブロック×ストレッチ
身体が硬い方がストレッチを行う際、
そもそもの硬さで基本の姿勢を取れない場合があります。
例：開脚での前屈にて最初から腰が丸まってしまう 等
悪い姿勢でストレッチを行っても効果は見込めず、
痛い動きをしているだけになります。
そんな場合の時ヨガブロックの上にお尻を載せると、
腰が丸くなりずらくなるので良い姿勢で行うことができます。
ヨガブロック×バランストレーニング
こちらはよりシンプルな使い方です。
体幹トレーニングなどで接地している部分を一か所
下にヨガブロックを敷くことで意図的にバランスを
取りづらくすることができます。
最後に
トレーニング・ストレッチどちらも正しいフォームで
継続して行うことが重要です。
楽しく効果のある運動生活を送りましょう。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️