こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
腰痛でお悩みの方の中に
「朝が一番痛くて、日中徐々に良くなっていく...」
と言われる方とても多いです。
今回は起床後から徐々に痛みが下がる腰痛に関しての、
原因と対処・セルフケア方法のヒントをお伝えできればと思います。
考えやすい原因は？
1.寝ている間の血流低下で筋肉が固まる
2.姿勢不良や合わない寝具の使用
特に日中楽になるタイプの多くは「筋肉のこわばり」が原因のことが多いです。
対処・セルフケア
・あお向きから横向きにしてから起きる
→腰や腹筋の負担軽減に役立つ
・起きる前に膝を左右に揺らす
→固まっているところを負担ない範囲で動かしてこわばり軽減させる
・寝る前にストレッチを行う(お尻やもも裏など)
→筋肉を固まりずらくする
⚠ 注意 ⚠
他の症状として足にしびれや強い痛みがある場合は
骨や関節、神経を痛めている可能性がありますので、
早めに専門家に相談することをお勧めします。
ご覧いただきありがとうございました。
参考になれば幸いです。😁