こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
足の捻挫のに対する施術にてよく聞かれるのが
「怪我後のむくみはどうやったら解消しますか？」
というものです。
骨折や脱臼などでも組織の痛みはなくなっても残る「むくみ」
今回は「外傷後のむくみ」の原因や解消方法をお伝えします。
原因
・ 靭帯損傷による炎症反応
・血液やリンパ液が患部に集まる
・筋肉ポンプ機能の低下（動かさないことで循環が悪化）
・内出血による組織液の滞留
足首は心臓から遠く、もともと腫れが引きにくい部位です。
むくみの解消方法
・足首の軽い可動域運動(椅子に座っての足踏み運動)
・ふくらはぎのポンプ運動（かかと上げ）
ポイントは「動かす時期」を間違えないこと。
痛い状態で動かすと逆効果になります。
むくみは回復過程の一部ですが、
長引く場合は関節機能が回復していない可能性もあります。
違和感が続く場合は、早めのケアをおすすめします。
お悩みの方はお気軽にご相談ください。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️