こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
突然ですが肩を一度脱臼すると、
「クセになりやすい」「また外れる…」など
不安になりますよね。
実際問題、肩は体の中でも最も脱臼しやすい関節のひとつ。
正しいケアをしないと、
脱臼を繰り返す「脱臼癖」につながることがあります。
なぜ肩は脱臼をクセにしやすいのか
肩が脱臼しやすい要因は、
1.広い可動域
2.関節の安定性を筋肉や靭帯で大きく担っている
上記になります。
そのため、一度脱臼をすると安定性を担っていた組織が損傷・破綻し
関節を支える力が弱くなってしまいます。
特に若年者は回復力が高いため、時期尚早に動かし過ぎて
関節が不安定なままになる→クセになる。
という流れが多く認められます。
クセにしないポイント
① 初期の安静が大切
無理に動かさず、
肩を休ませる期間をしっかり取ることが重要です。
② 肩だけを見ない
肩甲骨や背中、体のバランスが崩れていると、
肩に負担が集中します。
③ 筋力と動きの回復
動かせるようになったら、
段階的に肩を支える筋肉を使える状態に戻すことが大切です。
最後に
クセになってしまうと筋力をつけても、外れやすい状態が続きます。
痛めた際は是非、専門家の指導の下リハビリやトレーニングを行ってください。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️