こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
ひざ痛がある利用者様の中には
「日常生活で膝が抜けそうなときがある」
「膝がグラグラする感じで不安定で困っている」
といった、不安定感を訴える方が多くいらっしゃいます。
何か外傷をした記憶がなくても、膝に不安定感が出ることは意外と多いです。
今回はいわゆる膝の不安定感に対する、原因とできることをお伝えします。
考えられる原因
膝が抜けそうになる原因は、膝そのものだけとは限りません。
・大腿四頭筋の筋力低下、膝周囲筋の硬さ
・股関節や足首の動きの悪さ
・骨盤の歪みや姿勢のクセ
・過去のケガの影響
これらが重なることで、
膝を支える力がうまく働かなくなってしまいます。
セルフで出来る対策
・股関節・足首を長い時間歩く前に伸ばしておく
・水分補給にて筋肉が固まりにくくする
・疲れたら休む
姿勢のずれや怪我の影響はご自身で修正するのは
難しいことが多い為、お悩みの方はお近くの専門家にご相談くださいませ。
最後に
「痛くないから大丈夫」と思って放っておくと、
膝に余計な負担がかかり、
転倒やケガにつながることもあります。
膝の不安定感は、
体からの“早めのサイン”と考えることが大切です。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️