こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🥶
「開脚したいが開かない」
「ストレッチしても改善しない」
このようなお悩みを、患者さんからよくお聞きします。
実はその原因、股関節の硬さだけではないかもしれません。
できない理由は骨盤が"立たない"から？
開脚の際に多くの方がやってしまっているのが、
骨盤が後ろに倒れた状態（骨盤後傾）で開こうとすることです。
骨盤が後傾すると、
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内もも（内転筋）
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ハムストリングス（太もも裏）
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股関節周囲
これらの筋肉が必要以上に引き伸ばされ、
「硬い」「痛い」「これ以上無理」と感じやすくなります。
つまり、悪い姿勢で行うから改善しにくいということです。
きれいな開脚のための第一歩
まずは骨盤を「立てる」練習から！
誰かに写真を撮ってもらうとわかりやすいです。
骨盤が後ろに倒れないように意識しましょう。
この際腰痛が出るようであれば、
腰の筋肉を過剰に使っている可能性がありますので、
腹筋を意識して行ってみてください！
開脚＝柔軟性ではなく「使い方」
開脚は単なる柔軟性勝負ではありません。
骨盤・股関節・背骨を正しく使えるかどうかがとても重要です。
無理に押したり、痛みを我慢して広げると、
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股関節痛
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腰痛
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内ももを痛める
といった原因にもなります。
最後に
「身体を使いやすくしたい！」「柔軟性を向上させたい」
とお考えの方はお気軽にご相談ください。
当院ではそういったご要望に対してもトレーニングなどでサポートさせていただきます。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️