こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
今回は、目の疲れ（眼精疲労）にできる簡単なセルフケアについてお話しします。
最近はスマホやパソコンを長時間使うことが多く、
「目が重い」「頭が痛い」「肩こりがひどい」といった症状を
訴える方がとても多くなっています。
実は、目の疲れは首・肩の緊張や血流の悪さとも深く関係しています。
目の疲れが起こる原因
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長時間のスマホ・パソコン作業による姿勢固定
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目を動かす筋肉の使いすぎ
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首や肩の筋肉の緊張
目だけの問題と思われがちですが、姿勢の悪さや猫背も大きな原因になります。
今日からできるセルフケア
① 蒸しタオルケア
温めたタオルを目の上にのせ、5分ほどリラックス。
血流が良くなり、目の緊張が和らぎます。
② 目の周りのツボ押し
眉頭・目尻・目の下の骨のふちを、気持ちいい強さでゆっくり押しましょう。
③ 首・肩の軽いストレッチ
首を左右に倒したり、肩を回すだけでも目のスッキリ感が変わります。
改善しない場合は
セルフケアをしても目の疲れが続く場合、
首や肩の深いコリ、姿勢の歪みが原因になっていることがあります。
慢性的な眼精疲労や肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
疲れにくい体を目指しサポートします。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️