こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
「太ももがいつも張っている」「歩くだけで前ももが疲れる」
そんなお悩みの背景には、実は 姿勢のクセ が深く関わっています。
なぜ姿勢が関係してる？
① 骨盤が前に倒れる（反り腰）
反り腰になると、身体が前に倒れないように 太ももの前（大腿四頭筋） が
常にブレーキをかける状態になります。
その結果、立っているだけでも腿前が緊張し、張りやすくなります。
② 上半身が後ろに傾く姿勢
スマホ姿勢やデスクワークで背中が丸まると、
無意識に 脚で支えてバランスを取ろうとする ことが増えます。
特に腿前が頑張ってしまい、疲労が蓄積します。
③ 歩き方が「前もも頼り」になる
重心が前のめりになると、歩くたびに前ももを使いすぎてしまいます。
理想は「お尻とハムストリングが主役」ですが、
姿勢が崩れていると前もも優位の歩き方になりやすいのです。
放置するとどうなる？
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脚が太く見えやすい
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膝が痛くなりやすい
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腰痛や反り腰が悪化
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脚が疲れやすくなる
筋肉の張りは「姿勢のサイン」。放っておくほど悪循環に。
簡単セルフケア
【腸腰筋ストレッチ】
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片膝立ちの姿勢
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前の足にゆっくり体重を乗せる
→ つけ根の深い部分が伸びる
【お尻トレーニング（ヒップリフト）】
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仰向けで膝を立てる
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お尻を締めながら腰を持ち上げる
→ お尻を使う感覚が育ち、負担が分散
まとめ
前ももの張りは、単に「使いすぎ」ではなく
姿勢の崩れからくる筋肉のアンバランス が大きな原因です。
セルフケアも大切ですが、
「何をしてもすぐ張る」「姿勢が気になる」という方は、
一度プロにチェックしてもらうと改善が早くなります。
当院では国家資格保持者が姿勢の確認・エビデンスに沿った評価を行い、
適切な説明・施術を行います。
気になる方はお気軽に当院までご相談ください。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️