こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
「仕事に集中できない」「勉強していてもすぐ気が散ってしまう」
そんなお悩みを、実は“心の問題”だけでなく、身体の状態が深く関わっています。
今日は、集中するために欠かせない身体的・環境的ポイントを、
整骨院の視点から分かりやすくお伝えします。😊
1.姿勢を整えるだけで集中力は上がる
猫背になると首や肩が固まり、脳への血流が低下します。
骨盤を立てて背すじを伸ばす だけで、頭がスッとクリアに。
2.深呼吸で脳をリセット
浅い呼吸はぼーっとする原因。
3秒吸って、6秒ゆっくり吐く 呼吸を数回行うだけで、集中モードに入りやすくなります。
3.1時間に1回は立ち上がる
同じ姿勢が続くと筋肉が固まり、集中力もダウン。
軽く伸びをするだけで血流が改善します。
4.首まわりの硬さを軽減させる
スマホ・PC作業で一番硬くなるのは「胸鎖乳突筋」や「後頭下筋群」と呼ばれる首の細かな筋肉。
ここが硬くなると、目の疲れ・頭痛・集中力低下につながります。
最後に
集中力は気合でどうにかするものではなく、
「身体の使い方」＋「環境」＋「心の状態」 の掛け合わせで決まります。
今日紹介したポイントはどれも簡単なので、できることからやってみましょう。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️