こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
寒さが本格化してくると、」どうしても暖房が手放せなくなりますよね。
しかし、実は暖房によって冬でも熱中症になることはご存じでしょうか？
原因は
① 室内の気温が高くなりすぎる
暖房を強めにつけていると、室内温度が 25℃以上 に上がることがあります。
→室温は20〜23℃を目安にしましょう。
あたたかい部屋は快適ですが、“少し涼しいかな？”くらいがちょうど良いです。
② 空気が乾燥し、脱水が起こりやすい
冬場は湿度が低いため、汗をかいても気づきにくく、
知らないうちに水分が体から失われていきます。
→加湿器や濡れたタオルを室内に干して湿度を上げましょう！
③ こたつ・ストーブで局所的に体が温まりすぎる
「こたつで寝てしまった」「ストーブの前に長時間いた」
これらは冬の熱中症の典型例です。頭痛や倦怠感につながることがあります。
→水分補給を心がけましょう。目標は1日1~1.5L!!
こんな症状があったら要注意！
・頭痛
・めまい、ふらつき
・強いだるさ
・気持ち悪さ
・ボーッとして集中できない
「風邪かな？」と思って来院される方も多いのですが、
暖房の効いた室内で長時間過ごしていた場合、冬の熱中症の可能性も考えられます。⚠
最後に
「最近なんとなくだるい」「室内にいるのに頭が重い」という方は、冬の熱中症のサインかもしれません。
小さな不調でもお気軽にご相談くださいね。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️