こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
「朝、ベッドから起きて最初の一歩がズキッと痛い」
「歩き始めはつらいけど、しばらくすると楽になる」
そんなお悩み、実は 足底腱膜炎 や ふくらはぎの硬さ が原因のことが多いです。👣
なぜ“朝”に痛くなるの？
睡眠中は体がリラックスし、筋肉・腱が硬くなりやすい状態。
そのため、
使い始め＝最初の数歩で痛みがピークになりやすい
という特徴があります。
朝の痛みを軽くする簡単ケア
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起きる前に 足首をゆっくり回す
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壁を使って ふくらはぎストレッチ→つま先を壁に当てて伸ばす(20~30秒)
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インソール を使う→是非合うものをお探しください！
最後に
改善しない場合は、足底の調整や歩き方のチェックで早めのケアがおすすめです。
お悩みの方、お気軽にご相談ください。
国家資格保持者が根拠に基づいた説明・施術を行います。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️