こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩こり・腰痛・首の痛みが気になっていませんか？
その原因の多くは、座り姿勢の乱れにあります。
当院では、姿勢を整えることが体の不調改善の第一歩と考えています。
今回は、座り姿勢の基本と日常でできる簡単な改善法をご紹介します。
座り方のポイント
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背筋を伸ばす：骨盤を立てて背もたれに軽く寄せる
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肩はリラックス：肩甲骨を軽く寄せて下げる、胸を張るよりもリラックスが大事
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足は床に：膝90度、足裏をしっかり床につける
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頭はまっすぐ：顎を引き、耳が肩の真上に
簡単にできる習慣
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1時間ごとに立ってストレッチ
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骨盤を意識して座る(お尻の骨がシートに当たっている感覚があるとよい)
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肩回し・首ストレッチを取り入れる
- お尻の下に円柱状に丸めたタオルを敷いて座る
最後に
姿勢を少し整えるだけで、肩こり・腰痛が軽くなり、仕事もはかどります。
是非、今日から意識してみましょう。
また疑問・やり方が合っているか分からないなど
お悩みの方は、お気軽にご相談ください。
ご覧いただきありがとうございました。😊