こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
以前、ストレートネックの予防方法をお伝えしましたが、
その中で前傾姿勢を改める、と表現有ります。
では、どうやって改めるか。
今回は原因に多い『胸椎』をテーマに紹介いたします。
胸椎（きょうつい）は、背中の真ん中あたりの背骨のこと。
ここが丸まって固まると…
・猫背
・肩こり
・呼吸が浅い
・腰のハリ
などなど、全身に影響が出やすいんです。
逆に、胸椎が スッと伸びる（伸展できる） ようになると、背筋が自然に伸びて、
ストレートネック症状が軽減しやすくなります。
胸椎を伸ばすセルフケア
①胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで、胸をグッとひらく。
10秒ゆっくり呼吸。
胸椎の前側が伸びて姿勢がラクに。
② タオル・クッション伸展
丸めたタオルを背中（肩甲骨の間あたり）に置いて仰向けにゴロン。
腕をバンザイして、30秒リラックス。
胸の前も背中もじわ〜っと伸びます。
※長い時間敷いていると痛みが出ることがあるので、終わったらタオルを外しましょう！
最後に
やり方に不安や疑問、身体に合っているかお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
評価に基づいた説明・指導をさせていただきます。
ご覧いただきありがとうございました。
綺麗な姿勢を目指して、是非お試しください！！👍