こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
「片足立ちがしづらい」、「歩くときに足がぐらぐらする」
こんなお悩みございませんか？
足って、体のいちばん下にあるけど、実は“姿勢の司令塔”。
今回は足の裏のケアと意識をお伝えします。
足裏の「どこ」で立っていますか？
姿勢の乱れや膝・腰の痛みは“足裏の使い方”が原因になっていることがとても多いです。
人間の土台は「足」。建物で例えると基礎部分にあたります。
ここが安定していなければ、上に乗る膝や骨盤、背骨まで連鎖的に負担がかかってしまいます。
正しい足裏の接地「三点支持」
ポイントとして、足裏の 三点支持があります。
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母趾球（親指の付け根）
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小趾球（小指の付け根）
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かかと（踵）
この3点でしっかり床を捉えることができれば、足が自然とアーチ構造を保ち、体が安定しやすくなります。
すぐできるセルフチェック
1.立った状態で足の指を軽く動かしてみる
→動かしにくい場合は、指がしっかり使えていないかも⚠
2.土踏まずに指がスッと入るか
→アーチが潰れていると指が入りません
おすすめの簡単セルフケア
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足指グーチョキパー運動
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ふくらはぎ・足底筋膜のストレッチ
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立つ前に足裏をゴルフボールで軽くコロコロ
これらを行うと足裏の感覚が目覚めて、接地が安定しやすくなります。
足裏が変わると、姿勢も歩き方も変わる
正しい接地ができると、
・膝・腰の負担が軽い
・歩幅が広くなる
・疲れにくくなる
などメリットがたくさん。
身体の使い方に悩んでいる人は、一度「足裏」から見直してみましょう。
「自分の足の接地が正しいかわからない」という方は、
当院で国家資格保持者がチェックできます。
お気軽にご相談ください。
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