こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
姿勢を正そうとすると、胸を張る方多いと思います。
実はそれ、あまり改善しないかもしれません。
今回の内容で正しい姿勢を作り、首や腰の負担軽減の助けになればと思います。
正しい姿勢とは？
良い姿勢は、胸を張ることでも我慢して伸ばすことでもありません。
骨盤・背骨・頭が自然にそろい、余計な力を使わずに立てる状態 のことです。
ポイントはこの3つ
1.頭は軽くあごを引いて、首の上にのせる
2.肩の力を抜き、胸を開きすぎない
➡開くより、少し真上に後頭部が引っ張られるイメージでもよいです。
3.骨盤を前後どちらにも倒しすぎず「中間」に置く
➡中間という表現は難しいので、ズボンのベルトのラインを地面と平行になるか確認しましょう。
意識のための習慣ケア
続けやすい方法を紹介します。
1. 1日数回「壁姿勢」
かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけ、15秒キープ。
これが正しい姿勢の基準になります。
2.肩の力を抜く
一度ぎゅっと肩をすくめて、ストンと落とすだけ。
肩が軽くなり、首の負担も減ります。
3.骨盤を動かす
腰を反る、丸めるを数回行い中間がどこか確認する。
イスでも床でも効果があります。
最後に
「姿勢が気になる」「自分に合った姿勢を知りたい」
そんな方はぜひご相談ください。
あなたの体に合った姿勢づくりを、サポートします。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️