こんにちは！
まにわ整骨院の星野です。
突然ですが「膝が腫れて痛い」「膝が重辛い」など
その症状、関節に炎症が起きているサインかもしれません
今回は原因を知り、それに対し簡単に行える対処方法をお伝えします！！
是非ご参考ください！
『本題』
原因の多くは、使いすぎ（オーバーユース）や
加齢による軟骨のすり減り、O脚・X脚など。
痛めた直後は安静にすることが大切です。
熱感・強い腫れがあるとき
→ 氷嚢などで10〜15分冷却する
慢性的なこわばり・重だるさ
→ 蒸しタオルや入浴で温め、血流改善や
痛み出ない範囲で膝周囲をマッサージする
また、膝を守るには太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることが効果的です。
椅子に座って片足をゆっくり伸ばす「レッグエクステンション」など、無理のない運動を続けましょう。
中々腫れが引かない・曲げ伸ばしがつらい場合は、我慢せず当院へご相談ください。
状態を確認し、テーピングや電気療法など、一人ひとりに合った施術を行います。
膝の痛みは、早めのケアでしっかり改善可能です。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
ご覧いただきありがとうございました。👋