こんにちは！
まにわ整骨院の星野です。
最近はどんどん気温が下がり、
いわゆる「ぎっくり腰」が増えてきています⚠
ですが、実はちょっとの習慣をつけるだけで
予防・リスク低下できます。
今回はリスクを知り、予防しましょう！
本題
結論、習慣づけたいのは以下になります。
- 腰まわりのストレッチ
- 体幹部分の筋力強化
- 姿勢の意識改善
- 冷え・ストレスを減らす
ですので、効率が良いのはやはり運動をすることになります。
週3.4日30分ウォーキングやラジオ体操など全身を使いましょう！！
また、無理に動かし過ぎると怪我をするリスクがあります。
無理ない範囲で行いましょう！
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️