こんにちは！
まにわ整骨院の星野です。
今の時期は、季節の変わり目、流行り風邪の2つの影響で
体調崩れること多いかと思います。
こんな季節には「免疫力」を上げることが大切です。
簡単な運動を続け、免疫力を高めましょう！
おすすめの運動
- ウォーキング(1日20~30分)
- 椅子に座った状態から、立ち上がるスクワット(1日10×3回)
- ラジオ体操などの簡単な体操
上記以外でも全身を使い、
「息が少し上がる範囲」で運動していただければ大丈夫です。👍
理想としては、週に3~4日習慣づけられると良いです。
当院ではマンツーマンでのパーソナルトレーニングも行っております。
「フォームが分からない」、「指示通り動かしてるはずが痛い」など
トレーニングでのお悩みも、お気軽にご相談ください。🙂↕️