
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は寒い日に体を壊さない対策方法について
綴っ行きます。
寒い日に腰など痛めてしまう方、
運動を頑張りたいと思う方は、
ぜひ、最後まで読んでみてください☺️

『エネルギーを使って温める』
動物は体を動かす事によって、エネルギーが発生し、
『熱』を体内から作れます🔥
基礎代謝・運動・食事によって熱が作られ、
体を動かしてくれています!
特に大事なのは『基礎代謝』です。
全体の約60%を占め、
様々な細胞がしっかりと働き、生命活動を維持してくれています。
基礎代謝の平均は成人女性で約1200kcal、
成人男性で約1500kcalと言われております。
基礎代謝が高い程、体内でより熱が作られており、
体の冷えも防ぐ事が出来ます☀️
体が冷える事によって筋肉が固まり、
思い通りに体が動かなくなり、ぎっくり腰などの怪我に
繋がってしまいます。

『代謝は上げられますか?』
年齢が上がる程、筋肉も低下し、代謝は落ちて行きます。
ですが、ある事を続けていれあば、
落ちたのを戻すまたは、より向上させる事も出来ます❗️
代謝を上げるには『筋肉量』を引き上げましょう💪
毎日歩くのも健康的で代謝も落ち辛くなります。
もっと元気で健康に過ごしたいのであれば、
歩くのを続けているだけでは少し不十分です。
ご年齢よりも元気な方々は、
『心拍数を上げる』、『足の筋肉をより使う』
この2つがとても上手く出来ています😆
スクワットやつま先立ちなど、足の筋肉を全体的に
使い続ける事で筋肉がつくだけでなく、
基礎代謝も上がって行きます🔥
毎週月曜日19時30分〜
まにわ整骨院で足腰周りを強化する運動教室を
実施しております🤸
ご興味がある方はLINEまたはメールで
『月曜日の運動』とご相談下さい🙇