『体を温めましょう』

体を温め、健康に過ごす!
体を温め、健康に過ごす!

こんにちは!

まにわ整骨院の三木です。

今回は寒い日に体を壊さない対策方法について

綴っ行きます。

 

寒い日に腰など痛めてしまう方、

運動を頑張りたいと思う方は、

ぜひ、最後まで読んでみてください☺️

体を動かす事でどんどん熱が作られる!
体を動かす事でどんどん熱が作られる!

『エネルギーを使って温める』

動物は体を動かす事によって、エネルギーが発生し、

『熱』を体内から作れます🔥

基礎代謝・運動・食事によって熱が作られ、

体を動かしてくれています!

 

特に大事なのは『基礎代謝です。

全体の約60%を占め、

様々な細胞がしっかりと働き、生命活動を維持してくれています。

基礎代謝の平均は成人女性で約1200kcal、

成人男性で約1500kcalと言われております。

 

基礎代謝が高い程、体内でより熱が作られており、

体の冷えも防ぐ事が出来ます☀️

体が冷える事によって筋肉が固まり、

思い通りに体が動かなくなり、ぎっくり腰などの怪我に

繋がってしまいます。

何歳からでも代謝は上げられるの?
何歳からでも代謝は上げられるの?

『代謝は上げられますか?』

年齢が上がる程、筋肉も低下し、代謝は落ちて行きます。

ですが、ある事を続けていれあば、

落ちたのを戻すまたは、より向上させる事も出来ます❗️

 

代謝を上げるには『筋肉量』を引き上げましょう💪

毎日歩くのも健康的で代謝も落ち辛くなります。

もっと元気で健康に過ごしたいのであれば、

歩くのを続けているだけでは少し不十分です。

 

ご年齢よりも元気な方々は、

心拍数を上げる』、『足の筋肉をより使う

この2つがとても上手く出来ています😆

 スクワットやつま先立ちなど、足の筋肉を全体的に

使い続ける事で筋肉がつくだけでなく、

基礎代謝も上がって行きます🔥

 

毎週月曜日19時30分〜

まにわ整骨院で足腰周りを強化する運動教室を

実施しております🤸

ご興味がある方はLINEまたはメールで

『月曜日の運動』とご相談下さい🙇