『朝の1歩目を楽にする』

寝起きの一歩目の痛みが辛い方へ
寝起きの一歩目の痛みが辛い方へ

こんにちは!

まにわ整骨院の三木です。

今回は朝の一歩目が辛い

足底筋膜炎』について綴って行きます。

 

寝起きの一歩目が痛い方、

扁平足や足の裏でお悩みの方は、

ぜひ、最後まで読んでみてください!

『一歩目が辛い方へ』

足底筋膜炎で悩まさられる1つの点で、

『寝起きの一歩目』が辛いと感じる事があります。

 

正直、これが原因だというのは未だに見つかっておりません。

実際に患者様に施術させて頂き、結果が良くなった点を

3つご紹介して行きます。

 

1、『ふくらはぎ』の硬さ

ふくらはぎの筋肉はアキレス腱を介して、足の裏まで繋がります。

ここがガチガチな方は足底筋膜炎になりやすいです。

マッサージガンやテニスボールを使用し、ほぐして行きましょう。

 

2、『足の裏』の硬さ

足の裏には約10種の筋肉があります。

中でも足の指の間にある『骨間筋』の動きが大事です。

指がグーパーチョキに動かない方は、要注意です。

足の指の間に手の指を挟み、指を1本1本開きましょう。

 

3、『姿勢

猫背・反り腰は足の裏にかなり負担を掛けています。

猫背の方は踵に体重が乗る為、足裏の後方に、

反り腰の方は足裏前方に痛みが出やすいです。

 

上記3つの内、1つずつ、試して頂き、

1番痛みが引いた方法を続けみて下さい🙇

靴選びも大切です!足に合った靴を履きましょう
靴選びも大切です!足に合った靴を履きましょう

『靴選びも大事です』

先程の内容に加え、もう1つ大事なのが、

靴選び』です👞👠👡

足底筋膜炎の方々は朝の1歩目だけでなく、

普段も歩く時に違和感を抱えている症例が多いです。

 

靴の種類、靴裏の擦り減りなどを意識しましょう。

最近ですと、大手の靴メーカー様やスポーツショップに

『シューフィッター』という役職の方がいらっしゃいます。

靴のサイズだけでなく、

中敷き(インソール)などのご相談を含め、

ご自身に合った靴を選んで頂ける所もございます。

 

私自身、サッカーを約20年以上続けており、

『足』に関する事には数多く触れてまいりました。

足底筋膜炎でお困りの方は、

お気軽にご相談下さい☺️