
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は朝の一歩目が辛い
『足底筋膜炎』について綴って行きます。
寝起きの一歩目が痛い方、
扁平足や足の裏でお悩みの方は、
ぜひ、最後まで読んでみてください!

『一歩目が辛い方へ』
足底筋膜炎で悩まさられる1つの点で、
『寝起きの一歩目』が辛いと感じる事があります。
正直、これが原因だというのは未だに見つかっておりません。
実際に患者様に施術させて頂き、結果が良くなった点を
3つご紹介して行きます。
1、『ふくらはぎ』の硬さ
ふくらはぎの筋肉はアキレス腱を介して、足の裏まで繋がります。
ここがガチガチな方は足底筋膜炎になりやすいです。
マッサージガンやテニスボールを使用し、ほぐして行きましょう。
2、『足の裏』の硬さ
足の裏には約10種の筋肉があります。
中でも足の指の間にある『骨間筋』の動きが大事です。
指がグーパーチョキに動かない方は、要注意です。
足の指の間に手の指を挟み、指を1本1本開きましょう。
3、『姿勢』
猫背・反り腰は足の裏にかなり負担を掛けています。
猫背の方は踵に体重が乗る為、足裏の後方に、
反り腰の方は足裏前方に痛みが出やすいです。
上記3つの内、1つずつ、試して頂き、
1番痛みが引いた方法を続けみて下さい🙇

『靴選びも大事です』
先程の内容に加え、もう1つ大事なのが、
『靴選び』です👞👠👡
足底筋膜炎の方々は朝の1歩目だけでなく、
普段も歩く時に違和感を抱えている症例が多いです。
靴の種類、靴裏の擦り減りなどを意識しましょう。
最近ですと、大手の靴メーカー様やスポーツショップに
『シューフィッター』という役職の方がいらっしゃいます。
靴のサイズだけでなく、
中敷き(インソール)などのご相談を含め、
ご自身に合った靴を選んで頂ける所もございます。
私自身、サッカーを約20年以上続けており、
『足』に関する事には数多く触れてまいりました。
足底筋膜炎でお困りの方は、
お気軽にご相談下さい☺️