安静にすべきタイミングは？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

今回は怪我の状態による

『安静にすべきタイミング』について

綴って行きます。

 

早く怪我を良くしたい方、

痛みが中々、改善されない方は、

ぜひ、最後まで読んでみて下さい‼️

以下の１つでも当てはまる場合は、

『安静にすべきタイミング』です！

 

１.何もしてなくても痛みを感じる

２.歩くのが痛くて辛い

３.患部を動かすと痛い

４.倦怠感・吐き気が強い

５.眠気が強い

 

上記の５つの内、

１つでも当てはまる場合は『休息』が必要です‼️

無理をしなければ行けない時もあると思います。

ご自身の痛みと向き合って、

どこまで出来るかを決めてみましょう☺️

どんな怪我や病気でも先程の５つの内容は

『休むべきタイミング』の指標になります！

 

ですが、『腰痛や神経痛』は安静にしていると

かえって痛みが増してしまう恐れがあります。

『腰痛は動いていた方が治りが良い』と仰る

先生方が増えてきております。

運動前後で全く腰に痛みを感じない『適度な運動』がおすすめです。

（軽いウォーキングなど）

筋トレ・ストレッチは腰周囲の筋肉・関節が動きすぎてしまう

恐れがある為、痛みが強い時には休みましょう。 

 

休んで痛みが引く事の方が多いですが、

体を少し動かしてみて痛みが引くかなど

ご自身に合った回復手段を知れると素敵です‼️

 

私自身はサッカーを約２３年間、

プレーし続けてきました。

その中で怪我をしていても休めない事も

何回もありました😫

無理をして怪我を何回か再発した事もあります。

 

スポーツをしている以上は怪我がつきものです。

大好きなスポーツ、日常生活に少しでも

早く復帰出来るような施術を日々、心掛けております😄

お身体の事でお困りの方は気軽にお問い合わせ下さい。