こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は『肩こり改善』について綴って行きます。
肩こりで頭痛に悩まされる方、
首周りまでガチガチな方は、
是非、最後まで読んで見て下さい❗️
『肩こり』にはここが大事!
肩こりの方の約9割は『猫背』です🥶
巻き肩になり、首・背骨・肩甲骨の動きが、
正しく動けておりません。
『胸の硬さ』をどれだけ取れるか‼️
ここが1番やるべきポイントです。
胸周りの筋肉(大胸筋・小胸筋)や
鎖骨周りの筋肉(鎖骨下筋・斜角筋)
ここの2箇所の硬さが取れるだけで、
かなり肩こりが改善されます👀
『大きく腕を開けますか?』
椅子に真っ直ぐ座った状態から、
『腕を大きく開く事ができますか?』
胸の前側が伸ばされ過ぎて痛い方、
全然、腕が開けない方は、
肩こりにとてもなりやすいです😱
日頃から肩と肩甲骨をかなり動かすのが
必要です‼️
『ラジオ体操』を大きくやる事で胸周りの柔軟性が上がります☺️
毎日、5分〜7分ほど大きく肩を動かして行きましょう🤸
肩こりになってしまうと『寝違え』や『四十肩』など
痛みを伴う辛い怪我になりやすいです。
肩・肩甲骨・背骨を毎日、
動かす事ができればかなり改善されます。
『胸の硬さ』をどんどん取って、
嫌なコリを無くして行きましょう🤩