こんにちは！
まにわ整骨院の三木です！
今回は、
『ストレッチの善悪』について
綴って行きます！
ストレッチをやっているけど、
中々、柔らかくならない方、
健康になる為に頑張っている方は、
ぜひ、最後まで読んでみてください！
『ストレッチが体に悪いの？』
現代もストレッチに関して
様々な研究がされており、
体に良いか悪いかは賛否両論あります。
ストレッチを行なっても、
『継続的に』やらなければ、効果はない。
運動前に行うと筋力が減る
関節が緩くなり、捻挫しやすいなど
否定的な結果があるのも事実です😱
数多くのスポーツ選手を観ていると
ストレッチを行う方もいれば、
そうでない方もいらっしゃいました😳
『それでもやった方が良いです』
あくまでも個人的な見解ですが、
ストレッチをやった方が体の動きが良くなる、
怪我予防、パフォーマンスの向上など
良いポイントが、
数多くある感じがしております😊
ストレッチは大きく分けて
２つに分かれます！
この２つを正しく行う、フォームを大事にする
『効かせたい部分を狙えてる』など
かなり意識をしなければなりません。
考えると切りがないと思います😢
まずは、運動前には大きく体を動かしながら、
ダイナミックに伸ばす
運動後は、呼吸を意識して、気持ち良く、
止まりながら伸ばす事を忘れずに
行なって下さい❗️