『速筋・遅筋』って何？？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

今回は、筋肉を最大限使う方法

『速筋と遅筋』について

綴って行きます。

 

筋肉量を増やしたい方、

スポーツでパフォーマンスを上げたい方は、

ぜひ、最後まで読んでみて下さい💪

筋肉は幾つもの線維が集まって、

１つの筋肉になります。

線維を大きく分けると２つあります。

 

『速筋線維』

収縮速度が速い

瞬発力やパワーを出したい時に使う

疲れやすい、持久力がない

糖質を使って動く

鍛えるとムキムキになる💪

 

『遅筋線維』

収縮速度が遅い

長い間、収縮できる

長距離走や長時間のウォーキングに使う

持久力に優れている

酸素を使って動く

鍛えると体が引き締まる

２つの筋肉の線維で鍛え方が大きく変わります。

私は現在、体を大きくしたい、

ムキムキになりたいと思っています。

 

ですので、

トレーニング内容は、

『速筋線維』を働かせる事を

メインに行なっています。

懸垂やダンベルなどで負荷を掛けて、

運動強度が高い状態で鍛えると

『速筋線維』を鍛えられます。

 

ご自身が、

『何の為に筋トレを行うか』を考える事で　

効率の良いトレーニングを行えます❗️

２つの筋線維

『速筋線維』・『遅筋線維』

２つをバランス良く鍛える事が出来れば、

スポーツでのパフォーマンスは

一気に飛躍します🔥

 

闇雲に行うトレーニングも良いですが、

今一度、何の為に筋トレを行うかを

考えてみましょう✨