突然ですが、
『筋肉が弱くなったなー』と
感じた事はありませんか？
筋肉が弱くなる理由は２つあります。
２つのことを意識して『鍛えて行ければ』
体はどんどん強くなって行きます！
怪我もしにくくなります✨
『筋肉が弱くなるのはなぜ？』
筋肉が弱くなる理由は、
『全く使って無いから』
『固くなりすぎているから』
大きく分けるとこの２つが理由です。
約７割の方は『全く使って無いから』
筋肉が弱くなってしまっています。
丸１日寝たりの状態でいると
全体の約１.５％の筋肉が落ちてしまうと
言われております😱
地球に帰還した宇宙飛行士が歩けないのも、
『筋肉を長く使って無いから』と言われてます。
『筋肉を強くするには？』
筋肉を強くするには、やっぱり
『筋トレ・運動』です🏋️🚶
体を動かして行けば、
筋肉は弱くなりません。
特に『筋トレ』はどんな方法であれ、
筋肉・関節にかなり負担を掛けられます。
ある程度の負担が掛かると体が壊れないように、
防御反応が働き、より強くしてくれます。
例え、トレーニングで『筋肉痛にならなくても』
少しずつ負荷を上げてけば、筋肉は強くなります。
また、正しい回数・負荷量・フォームまで意識出来れば、
『筋肉が肥大』します💪
年齢・持病などによって
筋トレの負荷が変わってきます。
特に怪我や病気が無い方は、
最低でも『１週間で３時間』の
有酸素運動が出来ると良いです！
怪我や病気がある方は無理をせず、
毎日８０００歩を目指して歩けると良いです。
運動不足による怪我が、
年々増えてきています。
無理なく少しずつ『筋トレ・運動』を
頑張って行きましょう！