『本気で体重』落とします!

『本気で体重』落とす方法は?
『本気で体重』落とす方法は?

私、三木は、

今年の1月に食べ過ぎて、

体重が84キロに

なってしまいました。

 

そこから本気でダイエットを決心して、

3月に80キロまでになりました。

一体、何をしてたった2ヶ月で

『4キロ』痩せたのかを

綴って行きます。

(食事制限はしてません。)

 

本気で減量したい方、

少しでも体を軽くしたい方は、

是非、最後まで読んでみて下さい🔥

毎日30分以上の早歩きは欠かさずに!
毎日30分以上の早歩きは欠かさずに!

『とにかく動く!』

私はサッカーが大好きなので、

サッカーをする頻度を増やしました。

それだけでなく、

毎日30分以上早歩きでお散歩しました。

 

 

自分自身で『代謝』について

知っていたので、

これだけ動けば、どう体重が落ちるかまで

数字で明確に出来たので、

頑張って動くのもそこまで

苦になりませんでした。

『お水』を飲む量は3.5Lは必要!
『お水』を飲む量は3.5Lは必要!

『お水を飲む』

私は普段から約2.5Lのお水

毎日飲んでいます。

ですが、それだけでは、

『筋肉の動き』

『腸、臓器の動き』のサポートには

不十分だと思い、プラス1L、

お水を飲む量を増やしました。

 

体重を落とすのに、

『基礎代謝』・『内臓代謝』

上げる事がとても大事です。

この代謝等の仕事率を上げるのに、

お水は必須事項になります。

 

お茶・コーヒー・お酒は、

お水に含みません!

ここだけはご注意下さい。

この2つをかなり意識出来たおかげで、

『2ヶ月で4キロ減』出来ました。

 

ダイエットにとって、

当たり前の2つをとことん

追求しました。

 

体重の落ち方には

個人差がかなりあります。

ご自身に合った方法を知れるのが

ベストです。

何をすれば良いかお悩みの方は、

まず、この2つを限界まで

行なって見て下さい‼️

もっと体重が減るかもしれません。