私、三木は、
今年の１月に食べ過ぎて、
体重が８４キロに
なってしまいました。
そこから本気でダイエットを決心して、
３月に８０キロまでになりました。
一体、何をしてたった２ヶ月で
『４キロ』痩せたのかを
綴って行きます。
（食事制限はしてません。）
本気で減量したい方、
少しでも体を軽くしたい方は、
是非、最後まで読んでみて下さい🔥
『とにかく動く！』
私はサッカーが大好きなので、
サッカーをする頻度を増やしました。
それだけでなく、
毎日３０分以上早歩きでお散歩しました。
自分自身で『代謝』について
知っていたので、
これだけ動けば、どう体重が落ちるかまで
数字で明確に出来たので、
頑張って動くのもそこまで
苦になりませんでした。
『お水を飲む』
私は普段から約２.５Lのお水を
毎日飲んでいます。
ですが、それだけでは、
『筋肉の動き』
『腸、臓器の動き』のサポートには
不十分だと思い、プラス１L、
お水を飲む量を増やしました。
体重を落とすのに、
『基礎代謝』・『内臓代謝』を
上げる事がとても大事です。
この代謝等の仕事率を上げるのに、
お水は必須事項になります。
お茶・コーヒー・お酒は、
お水に含みません！
ここだけはご注意下さい。
この２つをかなり意識出来たおかげで、
『２ヶ月で４キロ減』出来ました。
ダイエットにとって、
当たり前の２つをとことん
追求しました。
体重の落ち方には
個人差がかなりあります。
ご自身に合った方法を知れるのが
ベストです。
何をすれば良いかお悩みの方は、
まず、この２つを限界まで
行なって見て下さい‼️
もっと体重が減るかもしれません。