実は『膝に最悪！？』

『階段の降りるのが辛い』

『歩くだけで違和感が強い』

 

『膝』が痛いと日常生活が、

かなり不便になってしまいます。

ネットやテレビで膝に良いと

言われている運動は、

実はかなり危険かもしれません。

 

この２つをしてしまっている方は、

『今すぐに辞めましょう‼️』

ご自身で膝を

壊しているだけかもしれません。

 

『階段を降りる動作』を頻繁に

行なっている方

かなり危険です⚠️

 

なんと膝には

『体重の約５倍』も

負担が掛かっています。

 

負担を背負ったまま、動き続けるのは、

『関節の変形』に直結します。

極力、階段を下るのは控えましょう。

どうしても下りないと

いけない時には、

手すりなどを使い、負担を

減らして上げましょう😇

運動、スポーツが大好きな方が

つい行なってしまう動作の１つ

『ジョギングをする』

 

膝に掛かる負担は、なんと

『約７倍』と言われております。

階段の降りる時よりも負担が高いです。

 

動きたい気持ちは、

私もサッカーが大好きなので、

とても分かります。

もしも、どうしても動きたい方は、

『水中ウォーキング』

『ウォーキング』が

オススメです。

特に『水中ウォーキング』は

オススメです。

 

体重の

約３分の１の負担率で、

動かす事が出来る

最高の運動方法です。

膝が痛い方に最適です。

 

これ以上ご自身で膝を痛めないように

『階段を降りる』

『ジョギングをする』

この２つは膝が痛い時は、控えましょう‼️