体を『柔らかくする』には？

いきなりですが、

ストレッチを

頑張り過ぎていませんか？

痛みを我慢してでも、

伸ばしていませんか？

 

実はそれでは、

『柔らかくならない』かもしれません。

 

特に筋肉が比較的多い方は、要注意です‼️

痛みを我慢してストレッチを続けると

筋肉は伸びて切れないように、

『固くなってしまいます😱』

 

頑張った分が逆効果に

なってしまうかもしれません。

 

ストレッチ、筋トレは、

『続けない』と結果は出ません。

痛過ぎず、気持ち良いなと

感じるストレッチを

続ける事が『柔軟性』を

引き上げる１番の方法です‼️

最新の研究で『マッサージ』を行う事が

１番筋肉がほぐれると、

言うデータが出ました。

 

マッサージガン、

フォームローラーなど

一世風靡したセルフケア用品を用いて、

筋肉をほぐす事が出来れば、

『柔軟性』ももっと上がります😆

 

バレリーナの先生に、セルフケアで、

ストレッチだけでなく、

かなりマッサージにも

力を入れているとお聞きした事もあります。

気持ち良さも感じながら

『ストレッチを続ける』

筋肉の硬さを道具を使ってもっと

徹底的に取る

 

この２つを進めて行ければ、

早くて３ヶ月で驚くほど、体が

『柔らかく』なっているかもしれません！