『最適な運動強度』について！

いきなりですが、

上記の画像を、良くご覧下さい‼️

ご自身がどのように

運動をしたいかによって

心拍数・運動の強度が

決まってきます！

これを知るだけで、

効率の良い運動ができ、

効果も早く出やすくなります🔥

『２２０➖年齢』

これが『最大心拍数』です❤️

心拍数が高い程、血流循環が良く、

運動時も、酸素が隅々まで行き通り、

１つ１つ細胞が活性化されます‼️

若い時は動きのキレが良かったり、

たくさん動ける理由は、

『最大心拍数』が高いからです🏃‍♂️

自分が何の目的で『動く』か

この部分にかなり着目して、

運動強度を決めて行きましょう😁

『楽しく怪我なく』

好きなスポーツ・運動を

お楽しみ下さい！

自分の足は真っ直ぐですか？

足が捻れていませんか？

 O脚の方は必見！

『膝下のねじれ』

について

次回は綴って行く予定です！

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！