![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i9d8d74eb1aa9b414/version/1711673460/image.png)
いきなりですが、
上記の画像を、良くご覧下さい‼️
ご自身がどのように
運動をしたいかによって
心拍数・運動の強度が
決まってきます!
これを知るだけで、
効率の良い運動ができ、
効果も早く出やすくなります🔥
![『最大心拍数』って何?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i94b9724308e3c0b6/version/1712221421/%E6%9C%80%E5%A4%A7%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0-%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BD%95.png)
『最大心拍数』って何?
『220➖年齢』
これが『最大心拍数』です❤️
心拍数が高い程、血流循環が良く、
運動時も、酸素が隅々まで行き通り、
1つ1つ細胞が活性化されます‼️
若い時は動きのキレが良かったり、
たくさん動ける理由は、
『最大心拍数』が高いからです🏃♂️
![何の為に動くのですか??](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i10587c7c9f594d90/version/1712221689/%E4%BD%95%E3%81%AE%E7%82%BA%E3%81%AB%E5%8B%95%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B.png)
自分が何の目的で『動く』か
この部分にかなり着目して、
運動強度を決めて行きましょう😁
『楽しく怪我なく』
好きなスポーツ・運動を
お楽しみ下さい!
『次回予告』
自分の足は真っ直ぐですか?
足が捻れていませんか?
O脚の方は必見!
『膝下のねじれ』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!