このストレッチ気持ち良いです❗️

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

硬い方でも気持ち良い！？

オススメのストレッチ方法について

綴って行きます❗️

体が硬い方・反り腰の方は

必見です✴️

足の付け根、

おへその横の奥にある筋肉

『腸腰筋』（チョウヨウキン）

 

ここが固まってくると、

股関節の可動域の低下、

反り腰、腰痛など様々な痛みが

出てきてしまいます。

 

伸ばし方はとても簡単です❗️

 

画像のように足を前後に開き、

後ろ足の付け根を

伸ばすイメージを持ち、

ゆっくりと前足と同じ方向に

体を捻るだけです🤸

前後の足幅を広くしつつ、

後ろの足をより遠くにすると、

もっと伸ばす事が出来ます❗️

 

もし、

伸ばし方が分からない、

伸びてる感じがしない方は、

無理にやらず、

股関節の付け根に優しくテニスボールや

マッサージボールを当てて、

転がすだけでも十分にケア出来ます☺️

足がむくんで辛い😢

立ちっぱなしで辛い😭

足が軽くなる方法は？？

 

『魔法のむくみ取り』

について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！