![これだけやって欲しいです!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=404x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id970d80479d802d7/version/1706688448/%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%A0%E3%81%91%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%AC%B2%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99.png)
股関節が痛む方、
腰が痛い方、
このストレッチだけでも
『今日からすぐにでも』
是非、やって頂きたいです❗️
『お尻の伸ばし方』
1️⃣うつ伏せで寝る
2️⃣片方の膝を曲げて、
少し腰を反る
3️⃣膝の上にお腹を乗せるように
前に体を倒す
ゆっくり気持ちよく
『お尻』が伸びてればOKです‼️
正しく出来ています☺️
ゆっくり20秒
キープしましょう!
![膝を折り畳んで内側に入れる!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i691540d8e9134f53/version/1706709531/%E8%86%9D%E3%82%92%E6%8A%98%E3%82%8A%E7%95%B3%E3%82%93%E3%81%A7%E5%86%85%E5%81%B4%E3%81%AB%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%82%8B.png)
このやり方が
あまり分からない方は、
インスタグラムの動画で
詳しく説明をさせて頂いております。
是非、こちらもチェック✅
『まにわ整骨院』公式インスタグラム
『次回予告』
正しい骨盤の位置とは?
前傾OR後傾??
自分はどっち?
『正しい骨盤の位置』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!