過去のブログでも一度
お伝えさせて頂きましたが
かなり大事な内容ですので
改めてお伝えさせて頂きます。
この体操で胸椎が動くだけでなく、
ぎっくり腰・寝違えまで
予防出来ます❗️
特にデスクワークの方に
オススメです。
是非、毎日『３分』
ゆっくり行なってみて下さい。
『正しい行い方』
初めに極力、
姿勢が良い状態で座ります。
座面に指をかけて、
肘を伸ばします。
ゆっくり『深呼吸』をしながら、
肘を突っ張り、顔を上げます。
顔から腰まで真っ直ぐ『上に』
引っ張られるイメージで
胸椎を伸ばして行きましょう❗️
最初は背骨が固く、
『上に』伸びるのが
かなり難しいです。
やり辛ければ少し
反り腰になっても大丈夫です。
※腰が痛い時は無理をしては
行けません！
毎日、繰り返して頂くと
早い方で
１ヶ月位で上に伸びやすくなったり、
背中の張りや痛みが
軽減する場合があります。
座りながらでも
『胸椎』は伸ばせます❗️
座る時間が減るだけでも
背骨に優しいです！
是非、毎日『３分』だけでも
伸ばしてみて下さい！
絶対とは言えませんが、
間違いなく、体は変わります！
『次回予告』
まにわ先生ご指導の元
カイロプラクティックの技を
只今、絶賛、練習中！！
鳴らすのは体に良いの？
『カイロ』について
次回は綴って行く予定です！
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい！