![これだけはやって欲しい!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i61010b68aaca6427/version/1704988849/%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%AF%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%AC%B2%E3%81%97%E3%81%84.png)
過去のブログでも一度
お伝えさせて頂きましたが
かなり大事な内容ですので
改めてお伝えさせて頂きます。
この体操で胸椎が動くだけでなく、
ぎっくり腰・寝違えまで
予防出来ます❗️
特にデスクワークの方に
オススメです。
是非、毎日『3分』
ゆっくり行なってみて下さい。
『正しい行い方』
初めに極力、
姿勢が良い状態で座ります。
座面に指をかけて、
肘を伸ばします。
ゆっくり『深呼吸』をしながら、
肘を突っ張り、顔を上げます。
顔から腰まで真っ直ぐ『上に』
引っ張られるイメージで
胸椎を伸ばして行きましょう❗️
![『上に』伸びるのが大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i3c7de17a0b345465/version/1705019172/%E4%B8%8A%E3%81%AB-%E4%BC%B8%E3%81%B3%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8C%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
最初は背骨が固く、
『上に』伸びるのが
かなり難しいです。
やり辛ければ少し
反り腰になっても大丈夫です。
※腰が痛い時は無理をしては
行けません!
毎日、繰り返して頂くと
早い方で
1ヶ月位で上に伸びやすくなったり、
背中の張りや痛みが
軽減する場合があります。
![『継続は力なり』無理なく続ける](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i55c2fd511058ec3d/version/1705019625/%E7%B6%99%E7%B6%9A%E3%81%AF%E5%8A%9B%E3%81%AA%E3%82%8A-%E7%84%A1%E7%90%86%E3%81%AA%E3%81%8F%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%8B.png)
座りながらでも
『胸椎』は伸ばせます❗️
座る時間が減るだけでも
背骨に優しいです!
是非、毎日『3分』だけでも
伸ばしてみて下さい!
絶対とは言えませんが、
間違いなく、体は変わります!
『次回予告』
まにわ先生ご指導の元
カイロプラクティックの技を
只今、絶賛、練習中!!
鳴らすのは体に良いの?
『カイロ』について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!