年末年始でお餅が余って使い道に悩む
消費したいけど、何にすれば良い？
今回は、
『筋肉が付くお餅メニュー』について
綴って行きます。
今年は筋肉を付けたいと思う方、
お餅を消費したい方は
是非、最後まで読んでみてください。
『高糖質のお餅』
良くお餅は太ると言われていますが、
それは『糖質』が多いからです。
白米（ご飯）よりもお餅の方が
『約３５％』も
糖質が多いと言われてます。
ダイエット面で見れば、
お餅は控えた方が良いです。
ですが、
筋肉を付ける為にはかなり『お餅』は
オススメです！
『筋肉に糖質が必須』
筋肉を付けるには
タンパク質だけでなく
『糖質』も必須です。
体重(kg）の
『約7倍の糖質（g）』を
摂取する事が
筋肉を付ける為に必要です。
そこでお米よりもお餅の方が
『糖質』を多く摂取できる面で
とても優れています。
『どうお餅を食べる？』
私自身が行う好きな食べ方は
『納豆餅』が大好きで
良く食べてます。
お餅の上に納豆を2パックかけ、
少し七味を振りかけるだけの
簡単なメニューです。
簡単にできるのにも関わらず、
とても美味しいです‼️
お餅を食べる時に、
食物繊維を一緒に摂取すると
消化が良いです。
食物繊維が多い
大根、人参を入れたお味噌汁に
お餅を入れて食べるのも
オススメです。
余ったお餅を有効活用して
今年は、筋肉量を増やして
行きましょう！
『次回予告』
背中が丸まって座るのが辛い
首・肩こりが辛い
原因は『背骨』が、
動いてないから！？
体にとって大事な背骨
『胸椎』に関して
次回は綴って行く予定です！
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい！