![今年は『痩せる!』](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i9a8f895e5bf76abe/version/1704644525/%E4%BB%8A%E5%B9%B4%E3%81%AF-%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です!
今回は『ダイエット』に関して
綴って行きます。
今年こそは『痩せたい』と思う方
いつも体重が気になる方は
是非、最後まで読んでみて下さい。
『体重を落とすには!』
結論から言いますと
体重を落とすには
『食べない』、『運動をする』
この2つしかありません‼️
私自身も昨年約4キロ
落とした時期がありますが
正直、両方やるのは辛かったです。。。
効率的に出来ないかと思い、
実践した事が3つあります。
![しっかりと『自分を知る』!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i3304095b3b900ccf/version/1704644667/%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%81%A8-%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%82%8B.png)
『自分を知る!』
痩せたいのであれば、
まず、
『自分を知りましょう‼️』
それが1番の効率的な方法です。
『基礎代謝量を知る』
『足の筋肉量を知る』
『水分量を知る』
特に『基礎代謝量を知る』のは
ダイエットをする上で
1番大事な事です。
当院の体組成計
『Inbody』で
3つ全てが分かります❗️
![過度なダイエットは注意](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i994ccc1a6056dce5/version/1704644769/%E9%81%8E%E5%BA%A6%E3%81%AA%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E6%B3%A8%E6%84%8F.png)
自分の体を知り、
効率の良いダイエットを目指して
今年は頑張りましょう!
ただ、過度なダイエットは危険です。
病気、怪我のリスクがとても高いです。
ダイエットを考える時は
『約3ヶ月』を目処に
行いましょう‼️
『次回予告』
運動はダイエットには不向き!?
何をすれば良い?
『筋トレ』はやっぱりするべき?
体重を落とす運動について
綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!