![仕事始めの痛みに注意!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i2553779f3fb5fbfb/version/1704644271/%E4%BB%95%E4%BA%8B%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AB%E6%B3%A8%E6%84%8F.png)
仕事始めで寝違え、
ぎっくり腰など
体を壊してしまう方が
とっても増えています!
今回は新年から体を壊さない
方法について
手短にお伝えさせて頂きます。
年末年始に良く寝ていた方
普段から長時間座る方は
是非、最後まで読んでみて下さい!
『体を動かして!!』
いきなり
体を動かしてスポーツなどを
行うのは危険です!
ですが、
体が固まったまま、仕事をするのは
もっと危険です‼️
体を動かせば、
筋肉・関節の硬さは減ります!
では、何をして行けば
良いのでしょうか?
![オススメの運動3選!!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ic9586c40de453fe2/version/1704644392/%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%953%E9%81%B8.png)
『怪我予防にオススメ!』
体の硬さを取るオススメの運動は3つ
『ラジオ体操』
『ピラティス・ヨガ』
『ウォーキング』
何をすれば良いか悩んだら
『ラジオ体操』をするのがオススメです!
体を『ゆっくり大きく』動かす事で
筋肉・関節が活性化され
硬さが取れます。
また、
ほんのりを汗ばむくらい
動かす事が出来れば
最高です‼️
体が硬いと感じたら
少しずつ体を動かしましょう。
オススメは『ラジオ体操』
新年から体を壊さないように対策して
良いスタートを切りましょう。
『次回予告』
新年の目標で多くの方が
掲げるNO.1
『ダイエット』
体重を効率的に落とす方法を
綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!