マラソンは体に良いの？

今回は『マラソン』・『ジョギング』に

ついて綴って行きます！

長時間走るのは体に良いの？

走るのは足に良いの？

 

普段から走るのが好きな方

寒くなったからこれから

走ろうと思う方は

是非、最後まで読んでみて下さい！

『運動が嫌い』

『普段から少しの運動をしてる』

『体力に自信が無い』

 

この３つの内、

１つでも当てはまる方は

『マラソン』はオススメしません❗️

 

膝、足首を痛める可能性が

とても高いです。

マラソンほど、

走らなくても『健康』になります！

マラソンは確かに体が温まるし、

体重も落ちるし、

様々な効能はあります。

 

ですが、

『健康』になりたいだけであれば

『３０分以上のウォーキング』で

充分です！

（早歩き出来ると最高です！）

 

最低でも週に２回以上は必須ですが、

ウォーキングをするだけで

『健康』になります。

マラソン・ジョギングを

急に始めるのは

膝・足首を痛めるのでかなり危険です！

 

まずは、

『３０分以上のウォーキング』を目指し、

少しでも『健康』を意識して生活出来ると

とても素晴らしいです。

 

 

座り仕事中に『腰』が痛い

長時間『座る』のが辛い

『座るだけで辛い腰痛』について

綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！