![年末前の腰痛にご注意を!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=404x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i31692f6f54c5fd34/version/1702531750/%E5%B9%B4%E6%9C%AB%E5%89%8D%E3%81%AE%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%AB%E3%81%94%E6%B3%A8%E6%84%8F%E3%82%92.png)
年末前の『ぎっくり腰』に
お気をつけ下さい❗️
年末前はお仕事も忙しく、
体が固まる方がとても多いです。
どうすれば腰痛が防げるかなどを
今回は綴って行きます。
普段から腰痛の方、
寒い日に腰に痛みを感じる方は
是非、最後まで読んでみて下さい。
![腰痛を防ぐ2つの方法!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i5b78152dd88fd7ea/version/1702531954/%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%82%92%E9%98%B2%E3%81%902%E3%81%A4%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95.png)
やるべき事は『2つ』
2つのキーポイント
『体を温める』
『座り過ぎない』
年末前の忙しい時でも
この2つは欠かさず、行って下さい!
それだけで『ぎっくり腰』は
かなり防げます。
少し手間でも『湯船に浸かって』
体を温めるのは
この時期とても大事です。
温泉に入ると筋肉がかなり
緩むので効果大!
![このストレッチで『腰痛』を防ぐ!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=343x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/if1d2c9b23bbc4d78/version/1702528245/%E3%81%93%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%A7-%E8%85%B0%E7%97%9B-%E3%82%92%E9%98%B2%E3%81%90.png)
座りながら伸ばす!
どうしてもお忙しいと座る時間が
増えてしまうと思います。
1番良いのは『20分に1回』立って
体を大きく動かす
(ラジオ体操やストレッチなど)
中々、立てないなと思う方は
『お尻』のストレッチを行いましょう!
ストレッチの方法は当院の
インスタグラムにて
動画を投稿しております。
詳しくはこちらをチェック✅
https://instagram.com/mani_kotsu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
『次回予告』
突き指ってそのまま
放置しても大丈夫?
指を痛めて数週間痛い時は
どうすれば良いの?
『突き指の治し方』について
綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!