![筋肉が固まる原因は?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i85bcc335cc1c1f10/version/1702301231/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%8C%E5%9B%BA%E3%81%BE%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF.png)
今回は足のつる原因にもなる
『筋肉の硬さ』について綴って行きます!
体が硬い方、よく怪我をしてしまう方
運動が大好きな方は、
是非、最後まで読んでみて下さい。
![固まる原因は3つ!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ia99cce05ff279ea0/version/1702301359/%E5%9B%BA%E3%81%BE%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF%EF%BC%93%E3%81%A4.png)
いきなりですが、
筋肉が固まる理由は『3つ』
『運動不足』
運動不足に筋膜と言うのが
くっついてしまう。
最近の研究だと、
運動しないだけでどんどん
筋肉が勝手に硬くなるとも言われてます。
『筋力の低下』
筋肉がなくなると、
『ポンプ』機能が弱くなる。
ポンプ機能が悪くなると、
血流の流れが悪くなり、
老廃物が溜まり、筋肉が硬くなる。
『栄養不足』
タンパク質、ミネラルが筋肉の動きを
最大限引き上げてくれる源!
筋肉にとっての栄養が不足するので、
硬くなってしまう。
![『運動不足』が原因!?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i49cfe49f106aebe6/version/1702301509/%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%B8%8D%E8%B6%B3-%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0.png)
3つの原因を挙げさせて頂きましたが、
『未だ』完全にこれが原因というのは
見つかっておりません。
あくまで、個人的意見ですが、
『運動不足』が筋肉の硬さの
大きな要因だと感じてます。
私自身、サッカーが大好きで、
『22年』行なってますが、
あまり動いてない時に、
久々にサッカーをすると
情けない位に体の硬さを感じます。
![継続は力なり!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i46d5323098ddb681/version/1702301863/%E7%B6%99%E7%B6%9A%E3%81%AF%E5%8A%9B%E3%81%AA%E3%82%8A.png)
毎日ウォーキングをしたり、
ストレッチを行えると
100点満点です💯
ですが、
毎日は無理な時もあると思います。。。
最低『週に2回』は
30分以上の運動が出来ると
素晴らしいです!
運動、栄養をしっかり摂り、
『筋肉が固まらない』習慣を
手に入れましょう!
次回予告
筋肉が固まらない為にも『運動』
運動は体に良いの?
『運動の大切さ』について
綴って行く予定です。
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!