![正しく歩けていますか?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i004f93cccd95428d/version/1702040947/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%8F%E6%AD%A9%E3%81%91%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B.png)
今回は分院の出井先生に教えて頂いた
『正しい歩き方』について綴って行きます。
正直、今回の内容は難しく、
少し長くなっております。
ですが、
『人生の質を良くする為』にはとっても大事な
内容になっております❗️
長時間歩くと腰が痛くなる方
歩くのが辛い方、
もっと楽しく歩きたい方は
是非、最後まで読んでみて下さい!
『正しく歩くには』
足を上げる、腕を振る、
つま先を真っ直ぐに揃えて歩くなど
様々な事が大事ではありますが、
大事なのは『2つ』です!
『胸椎(キョウツイ)』が動く
『腸腰筋(チョウヨウキン)』を使う
この2つが出来るだけで
歩き方が変わり、歩く時に感じる
痛みが減るかもしれません。
![胸椎は様々な場面で大活躍!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i847f1f43cd32a417/version/1702040447/%E8%83%B8%E6%A4%8E%E3%81%AF%E6%A7%98%E3%80%85%E3%81%AA%E5%A0%B4%E9%9D%A2%E3%81%A7%E5%A4%A7%E6%B4%BB%E8%BA%8D.png)
『背骨の動き』が大事!
体の生命線になる『胸椎』
過去のブログでも散々出て来ていますが、
やはりここは体にとって
とても大事な所です!
体を動かす上で絶対に
避けて通れない部分です!
歩く時に本来少し胸椎を捻って、
次の足を前に出し易くしています。
ここが固まると『腕が振れず』に
歩いてしまっています。
そうなると、
体が丸まり『腰』を痛めたり、
『膝』を痛めたりしてしまいます。
![ここが弱いと歩くのが大変!?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/iad218b345de18827/version/1702173684/%E3%81%93%E3%81%93%E3%81%8C%E5%BC%B1%E3%81%84%E3%81%A8%E6%AD%A9%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%81%8C%E5%A4%A7%E5%A4%89.png)
『腸腰筋』を使う!
太ももの付け根にある『腸腰筋』
(写真の青い部分)
ここが働くと足が上がり、
次の1歩が出て歩き易くなります。
また、体の捻りが入る事で1度伸ばされ、
1歩前に出す時に
伸びた『ゴム』(腸腰筋)が縮まり易くなり、
とてもスムーズに足が前に出ます!
胸椎(背骨の中心)を動かさずに歩くと、
体の捻りが上手くできず、
次の1歩が出にくくなります。
そうすると、
足が上がらず、つまずきやすくなったり、
『膝』・『股関節』の動きまで悪くなり、
痛みに直結する場合もあります!
![末長く楽しく歩く為に!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i3a1905f43004d5b9/version/1702040558/%E6%9C%AB%E9%95%B7%E3%81%8F%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%8F%E6%AD%A9%E3%81%8F%E7%82%BA%E3%81%AB.png)
歩くだけで痛みを感じると『動く』のが
嫌になってしまい
人生の質が落ちてしまう可能性があります。
上記の『2つ』を意識出来ると
ずっと楽しく歩けるかも知れません!
冒頭に述べましたが、
正直、意識するのはとても難しいです。
もし、1度、御時間がある際には
『パーソナルトレーニング』で
歩き方を改善して行くと良いかもしれません。
『次回予告』
体はどうして硬くなるの?
筋肉はなんで硬くなるの?
『筋肉の硬さ』について
綴って行く予定です。
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!
画像提供:ビジブル・ボディの提供による画像