こんにちは!まにわ整骨院の三木です。
今回は『座り過ぎる』と起きる
腰の不調に関して
綴って行きます。
デスクワークの方は、
是非、最後まで読んでみて下さい!
座るのは腰に悪い!
![座るだけで腰の負担が負担が上がる!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=375x10000:format=jpg/path/sc51392e71e66ff28/image/i34abbbbfc614e904/version/1700779582/%E5%BA%A7%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E8%85%B0%E3%81%AE%E8%B2%A0%E6%8B%85%E3%81%8C%E8%B2%A0%E6%8B%85%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B.jpg)
腰にかかる負担は
立ってる時が100だとすると、
座ってる時は『約1.4倍』も
負担がかかります。
そこから急に立ち上がろうと
腰を伸ばしてしまう時や
ずっと座ってるだけで、
腰に違和感を訴える方はとても多いです。
腰に違和感があったまま生活をしていると
いずれ、
『坐骨神経痛』や『ぎっくり腰』など
大きな怪我に繋がってしまう
恐れがあります。
腰痛は動かすべき!
ずっと同じ姿勢でいるのは、
体にも筋肉にも良くないです。
座りながらでも、足踏みを行ったり、
1時間に1回は立ち上がり、
ゆっくり大きく体を動かす事で
座り過ぎの腰痛はかなり防げます。
※痛みが強い時などは
無理をしてはいけません。
![腰を固めない様に動く!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i9d032874f7893a58/version/1700822480/%E8%85%B0%E3%82%92%E5%9B%BA%E3%82%81%E3%81%AA%E3%81%84%E6%A7%98%E3%81%AB%E5%8B%95%E3%81%8F.png)
ストレッチを行ってみたり、
腰・背中にマッサージボールを当てる事で
座って固まった筋肉を緩める事が出来ます!
普段から良く座る事が多い方は、
年末まで大きな怪我をしないように
軽い運動やストレッチ・マッサージなどで
腰の硬さを軽減して行きましょう!