![急なダッシュには注意!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i879d185d5d5450a8/version/1699079087/%E6%80%A5%E3%81%AA%E3%83%80%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%81%AB%E3%81%AF%E6%B3%A8%E6%84%8F.png)
今回は寒い日に増えやすい
『肉離れ』に関して綴って行きます。
肉離れになってしまった方や
筋肉が日頃から硬い方は要注意です。
是非、最後まで読んでみてください。
肉離れの原因は様々ですが、
『筋肉の硬さ』が原因な事が
多く見られます。
急にダッシュしたり、機敏に動いた際に、
筋肉が急に伸ばされ
切れてしまうのが一般的な肉離れです。
![固定・安静がとても大事](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i151c3aab54578977/version/1700624431/%E5%9B%BA%E5%AE%9A-%E5%AE%89%E9%9D%99%E3%81%8C%E3%81%A8%E3%81%A6%E3%82%82%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
万が一、切れてしまったら
早急に固定・安静にする必要があります。
固定をしないと筋肉が
切れている所から出血し、痛みが悪化する
場合があります。
固定・安静を行う事で
回復力が上がります。
![肉離れは予防出来る!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i407da2b9e962e2a2/version/1700646513/%E8%82%89%E9%9B%A2%E3%82%8C%E3%81%AF%E4%BA%88%E9%98%B2%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B.png)
肉離れの予防法は?
日々のストレッチ・マッサージを行う事が
肉離れの最大の予防法になります。
『筋肉を柔らかくする』
『関節可動域を広げる』
筋肉を柔くしておけば、
瞬時の動きにも対応でき、
簡単に肉離れになりません。
関節の可動域を広げるのもとても大切です。
どんなに筋肉が動いても、
動きが硬いままだと筋肉に
多くの負担がかかり、切れてしまいます。