急なダッシュに注意！

今回は寒い日に増えやすい

『肉離れ』に関して綴って行きます。

肉離れになってしまった方や

筋肉が日頃から硬い方は要注意です。

是非、最後まで読んでみてください。

肉離れの原因は様々ですが、

『筋肉の硬さ』が原因な事が

多く見られます。

急にダッシュしたり、機敏に動いた際に、

筋肉が急に伸ばされ

切れてしまうのが一般的な肉離れです。

万が一、切れてしまったら

早急に固定・安静にする必要があります。

固定をしないと筋肉が

切れている所から出血し、痛みが悪化する

場合があります。

固定・安静を行う事で

回復力が上がります。

日々のストレッチ・マッサージを行う事が

肉離れの最大の予防法になります。

『筋肉を柔らかくする』

『関節可動域を広げる』

筋肉を柔くしておけば、

瞬時の動きにも対応でき、

簡単に肉離れになりません。

関節の可動域を広げるのもとても大切です。

どんなに筋肉が動いても、

動きが硬いままだと筋肉に

多くの負担がかかり、切れてしまいます。