肩こりの原因は『姿勢』

こんにちは❗️

まにわ整骨院の三木です。

今回は、首・肩こりの

原因について綴って行きます。

最後には、首・肩こり改善の体操を

記載してますので、

是非、行なってみてください！

いきなりですが、

肩こりの原因は『姿勢』です！

最近増えてる

『ストレートネック』（スマホ首）も

不良姿勢の１つです。

肩こりになってしまう筋肉達は、

本来、約6キロの頭を

頑張って支えてくれます

 

ですが、

スマホやパソコンを見る時に下を向く、

この動作こそが、肩こりの原因になります！

パソコンで下を向く時に

首には約15キロの負担がかかっていると

言われてます。

肩こりがある時に、

絶対にやってはいけないのは、

『首』を自分で回しすぎる事です。

回しすぎると、首を痛めて、

寝違えのような症状に

なってしまう事があります。

動かすべき所は『肩甲骨』・『背骨』です

この2か所が本来動いているべきとこです。

ですが、肩こりがある方は、

ここを動かすのが苦手です！

では、ここからは体操をして行きます❗️

2、胸を張る

両肘を水平に後ろまで引き、

 胸を張ります。

胸周りを伸ばします。

また、背中の真ん中に力が

入っていればOKです！

１つだけ要注意‼️

この体操中に首に力は入れません！

力が入ってしまってる方は、

ゆっくり深呼吸しながら行いましょう！

肩甲骨を動かし、背中・胸を伸ばすと、

首・肩こりは減って行きます。

毎日最低10回は上記の体操を行います。

どんどん動かして首・肩こりで

悩まない体を目指しましょう！

※ブログは『スマホ』向けで書いております。

PCをお使いの方は、

少しばかり読みづらいかも知れません。