体にとって１番大事な筋肉！

『腹筋が１番大事です😊』

腹筋と一言で表しても、

６個の筋肉に

分かれています。

その中でも特に大事なのが、

『腹横筋』（フクオウキン）と

言われるお腹の奥にある筋肉が

とっても大事です‼️

ここにうまく力が入らないまま、

生活をしていると、

腰・背中・首など様々な所が

不調になります。

お腹のかなり中にある筋肉です💪

 お腹の力を逃さないように

支えている筋肉

ここが弱くなると、

『下腹部ぽっこり』

『腰痛・反り腰』など

様々な不調の原因に

なりやすくなってしまいます。

『お腹を限界まで凹ます』

まずはこれだけ

繰り返し行えれば十分です‼️

息を長く細く吐きながら、

約１０秒かけて、

お腹を凹まして行きます。

お腹に力を入れたまま、

凹ます事が出来れば、

『腹横筋』はとっても強くなります🔥

詳しくは『腹圧って何？』の

内容に記載しております。

体の中心にある『腹横筋』

ここが強ければ、

様々な不調は改善されやすいです。

毎日、何回も『お腹を凹まして』

どんどん鍛えて行きましょう😎

画像提供：ビジブル・ボディの提供による画像