『膝下』捻れていませんか？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です‼️

今回は、

『膝から下のねじれ』について

綴って行きます！

膝が痛い方や、

O脚が気になる方は、

是非、最後まで読んでみてください！

日本人の４人に１人は、

『膝が痛い』

と言われている現代😭

原因は、本当に様々ですが、

『筋肉不足』かもしれません‼️

太ももの前にある

『内側広筋』（ナイソクコウキン）

ここが機能していないと、

膝はどんどん

『外側に捻れてしまいます。』

大事な事は２つだけ！

『筋トレ』と『マッサージ』

この２つがバランス良く、

行う事が出来れば、

かなり膝の痛みは改善されるかも！

先程の『内側広筋』を鍛えて、

太ももの外側の筋肉を柔らかくする。

では、

もっと具体的に何をするべきなの？

『筋トレ編』

膝のお皿から

指２本分内側にある筋肉が、

『内側広筋』です。

椅子に座り、ここを触りながら、

ゆっくり膝を伸ばして行きましょう！

『マッサージ編』

太ももの外側の筋肉

『腸脛靱帯』（チョウケイジンタイ）

ここを含めてモモの外側に

マッサージボールや

フォームローラを緩められると、

膝のねじれが取れます❗️

新年度がスタート！

慣れない革靴、何かと

運動量が増える時期！

足の疲労を取らないと

『足がつる』かも😱

『足の疲労の取り方』

について

次回は綴って行く予定です！

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！

画像提供：ビジブル・ボディの提供による画像