![『テニス肘』は誰でもなる!?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i837663ce4299e741/version/1708784828/%E3%83%86%E3%83%8B%E3%82%B9%E8%82%98-%E3%81%AF%E8%AA%B0%E3%81%A7%E3%82%82%E3%81%AA%E3%82%8B.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は『肘の痛み』について
綴って行きます。
肘を何度も痛めてしまってる方、
肘を酷使している方は、
是非、最後まで読んでみてください‼️
![肘を動かすだけで痛い!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i8537aeffa37aeb7d/version/1708785055/%E8%82%98%E3%82%92%E5%8B%95%E3%81%8B%E3%81%99%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E7%97%9B%E3%81%84.png)
肘を動かすと痛い😭
題名にもありますが、
『テニス肘』は誰でもなります!
テニス肘とは、一般的に、
肘の外側が痛くなる
怪我の1つです。
正式名称
上腕骨外側上顆炎と言います。
ここの怪我は、
名前の通りテニスプレーヤーに
多く見られるだけでなく、
重い物を持つお仕事や保育士さんに
多く見られます。
最悪の場合、
肘の曲げ伸ばしが出来なくなり、
肘の骨が骨折してしまう場合が
ある怖い怪我です。
![緩めるべき場所は『前腕』!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i25f423d5b4376dae/version/1708785179/%E7%B7%A9%E3%82%81%E3%82%8B%E3%81%B9%E3%81%8D%E5%A0%B4%E6%89%80%E3%81%AF-%E5%89%8D%E8%85%95.png)
どうしたらいいの?
1番の理想は、
『肘を動かさない事』
ですが、
日常生活で、
肘を全く動かさないのは、
ほぼ不可能だと思います。
『固定』と『筋肉』を
ほぐす事が、
痛みの軽減に
大きな要因になります。
![もっとピンポイントはここ!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i1ab4bad362fc4a66/version/1708785271/%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%83%94%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%E3%81%AF%E3%81%93%E3%81%93.png)
『前腕をプニプニにする!』
最近流行りの
『マッサージガン』を使う
湯船に浸かりながら、
自分で揉む
整骨院・整形外科で診てもらう
まずは、
『筋肉』を使わない事
これが1番大事!
前腕の筋肉が肘に繋がっており、
硬くなると骨を引っ張り痛みを
誘発してしまいます。
![休める時に休む!!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ica61a9a51222b858/version/1708785382/%E4%BC%91%E3%82%81%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AB%E4%BC%91%E3%82%80.png)
肘の痛みは『使い過ぎ』で
起きてしまう怪我の1つです。
なるべく使わずにいれると、
肘の痛みは出にくく、
治りも早まりやすいです‼️
休む時は休む、無理な時は、
サポーターなどで
『固定』をして、
肘を守って
生活して行きましょう☺️
『次回予告』
腱の痛みは『肘』だけではない!?
使い過ぎると手が痛い
物を持つのが辛い😭
『手首の痛み』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!
画像提供:ビジブル・ボディの提供による画像