![子供は筋トレしてOK?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i93722bd7d350eaa0/version/1705587204/%E5%AD%90%E4%BE%9B%E3%81%AF%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%97%E3%81%A6ok.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は『子供の筋トレ』について
綴って行きます。
何か習い事でスポーツをしている方、
子供の身体能力を上げたい方は、
是非、最後まで読んでみて下さい。
![沢山、遊ぶのが最高の筋トレ!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i54055d86eecad85d/version/1705587453/%E6%B2%A2%E5%B1%B1-%E9%81%8A%E3%81%B6%E3%81%AE%E3%81%8C%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC.png)
『ガンガン動いてOK』
高校生までは、
スポーツをやっている子は、
どんどん動いて
問題ありません‼️
むしろ、
筋トレはどんどん
取り入れるべきです!
以前は、『筋肉』が付くと
成長に良くないんじゃないと
言われる事が多くありました。
ですが、
『大きな問題はありません。』
正しい体の作り方を知るだけで、
スポーツで活躍出来る場面が
増えて行きます。
![この写真は、可愛いけど実は危険!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id2baa306ead9884d/version/1705587370/%E3%81%93%E3%81%AE%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%81%AF-%E5%8F%AF%E6%84%9B%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%A9%E5%AE%9F%E3%81%AF%E5%8D%B1%E9%99%BA.png)
『正しい子供の筋トレ法』
筋トレは大きく分けて2種類あります!
『自重トレーニング』
『ウエイトトレーニング』
一言で言うと、
重りを使う使わないです。
私個人的な意見ですが、
中学生までは『自重トレーニング』
高校2年生からは
『ウエイトトレーニング』が
オススメです‼️
中学生までに
ウエイトトレーニングをしても、
体の成長は追いつかないですし、
関節の負担に耐え切れず、
怪我をしてしまう恐れがあります。
どんなに筋トレだけ頑張っても、
スポーツやる以上は
『身体動作』が良くないと
パフォーマンスは上がりません。
ストレッチなどで、
可動域を上げたり、
使いたい時に100%の力を
出せたりなど、
大切な部分は多いです。
まずは、
『筋トレ』と『ストレッチ』の
2つを特に意識して
パフォーマンスを今年は
どんどん上げて行きましょう‼️
『次回予告』
とっても可愛い赤ちゃん
寝かしつける時に発動する
『背中スイッチ』
なんで起きるの??
『赤ちゃんの寝かしつけ』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!